[...] po 10 p[ow. ściącanie linek wyciąg 4 x 8 francuz jednorącz 4x 8 na każdą ręke pompki na tric 3 x 10 środa (trening kulturystyczny)plecy +bic piątek klata i tric tak jak w poniedziałek tylko 4 pow w seri na płaskiej co sądzicie o tym treningu czy da mi siłeę na klacie ? prosze o odpowiedzi ludzi znających się an tym (za odp. dzięki )
Witam! Słuchajcie mam pytanko jak przytyć, tzn. są jakieś odzywki zeby nałapać troche tłuszczu tylko tak z umiarem, zeby później niewyglądać jak worek na kartofle :) ... bo chodzi , ze moja siostra wrocila z roboty z niemiec i chce jakas przytyc, bo tam strasznie schudła i pytam się Was czy są jakieś odzywki na troche tłuszczyku :> niechodzi mi [...]
[...] grają meczówkami (molten IV5XC). Jest ona w porównaniu do treningowych piłek mikasy bardzo twarda i ciężka. Nie moge się totalnie z nią odnaleźć. W żadnym ataku nie udało mi się zmieścić jej w biosko , wszystko co zaatakuje nie kręci się ani troche do przodu, mimo że staram się pracować nadgarstkiem najlepiej jak potrafie. Macie może jakieś rady?
Cwicze juz ok. 1 rok na mase chcialbym teraz od lipca przejsc na trening siłowy, ale zeby niestracic mase poprstu zeby, wszytkie partie cwiczyc tak jak wczesnie tylko ze na siłe, jezeli chodzi o trening siłowy to jestem zielony w tym temacie Wiec prosłbym na czym polega ten trening, ile mozna cwiczyc na siłe, co ile trzeba zmieniac plan [...]
je ktoś obecnie metanolon? jak wrazenia? ja brałem jakiś czas temu i byłem bardzo zadowolony, wyraźnie czuć ze miał więcej niz 5 mg ale obawiam się ze od tego czasu stężenie mogło spaść (wszyscy wiemy jak to bywa z LL ) czy moje obawy są uzasadnione?
postanowiłem zrobić sobie jakiś cykl na siłe i niechcący zebrałem pare dobrych treningów. http://www.sfd.pl/temat271266/ - siła http://www.sfd.pl/temat16426/ -siła http://www.sfd.pl/temat148048/ - trening z Niemiec - testowałem - dobry jest http://www.sfd.pl/temat31675/ ogólnie o klacie wg Henryka Jasiaka [...]
witam . chciałem się zapytac czy ktos wie cos wiecej o tzw. naczyniaku jak to wyleczyc ,usunąć bo mi sie zrobiło takie na wardze ;( i czy są jakieś niebespieczeństwa z tego naczyniaka (rak lub cos innego ) i co mam z tym zrobić dzieki
siema, od jakiegos roku cwicze tym samym treningiem wiem ze juz dawno powinienem go zmienic ale jakos nie mialem czasu i nie mial kto mi pomóc w ułożeniu. Cwicze bez przerw ponad 2 lata. Jak do tej pory robilem pon. klatka, wto. plecy, sr. barki nogi, czw. bic, pt. tric. Musze wkoncu zmienic trening bo juz nic praktycznie nie idzie a spada. [...]
[...] pewnie bd pisac chudo itepe) ale to nic po to tu jestem by dostac krytyke itepe.. Nie zwracajcie uwagi na rozstępy bo juz sie pogodzilem ze je mam a mam je od malego jak mialem 10 lat (poniewaz zawsze bylem maly i pewnego czasu uroslem i sie porobily) Wiek 23 Staz 5 miesiecy wzrost 177 waga 74kg obwody nie wiem, staram sie poprawic by [...]
[...] i zwracam sie do Was drodzy uzytkownicy o pomoc w moim treningu. O sobie- waze 87kg mam lekka nadwage (brzuszek) Na klate 96 (wyciskanie 1 raz) Otoz trenowałem dla siebie, jak wiadomo nie ma zadnych efektow oprocz lepszej kondycji i nieco wiekszej siły ale chcialbym sprecyzowac moj trening aby przynosił korzysci - wiadmoe rzeźba i siła. [...]
[...] Mam jedno malenkie pytanko na ktore trudno mi bylo znalesc odpowiedz na necie... kiedy odczuje wzrost libido podczas cyklu na propie z meta? mniej wiecej w ktorym tygodniu sie moge tego spodziewac? (nie chodzi o to ze mi nigdy wacek nie staje i chce poczuc jak to jest tylko zeby zobaczyc czy to co kupilem to jakis walek czy prawdziwy prop)
witam. Mam ogromny dylemat, gdyż nie mam pojęcia jak mam rozłożyć trening. Od razu mówię, że zaden fbw nie wchodzi w grę ani tez split 4-dniowy. Do tej pory mialem taki rozklad; klatka biceps plecy triceps barki 2 tygodnie temu zmieniłem plan, gdyż chciałem robić superserie na ramiona i był taki rozklad; plecy tyl barkow klatka bok i przod biceps [...]
[...] nawet jesli ktos po nich odpowie ? Przykladowo robie posta z najnowszymy linkami do softu, pare miechow pozniej wiekszosc nie dziala, odpowiedzi bylo ze 200 i post trzeba usunac i zalozyc nowy, a tak by byly updejty bez zasmiecania bazy wiem ze admin tego nie zauwazy ale przydalo by sie wiecej funkcji jak na tego typu forum, nie tylko podstawowe
Witam! Od jakiegoś czasu przeczesuje te forum odnośnie diety na mase, bo sam chciałbym nabrać co nieco. Czytam i czytam te wszystkie diety i dochodze do wniosku że są do siebie bardzo podobne jeśli chodzi o składniki. Mówimy o piersi z kurczaka czy tam indycze (czyli reszta do wyrzucenia???), tuńczy i tuńczyk, jakiś kefir, płatki, kasza, oliwa z [...]
Witam wszystkich!! Mam problem o jakim mowa w temacie. Mianowicie zaczeło się to że miałem sporo syfków na plecach (paktycznie całe-kaszka) i postanowiłem skorzystać z metody wypalania-chodziłem do solarium dość często a w lato na słońcu na maxa... i tak stało się że syfki znikły, lecz niezupełnie-pozostały plamki ciemniejsze, które widać z [...]
moj koleg przy wyciskaniu na ławeczce w ostatniej fazie poczuł ostry ból w okolicy nerek i uda jednocześnie bol byl podobny do skurczu myślal ze jak sie przespi to mu przejdzie ale trzyma go juz tak 3 dni co to moze byc(nie moze isc do lekarza bo ma taką starą ze jak by sie dowiedziala ze se cos zrobil na silowni to by go zabila)juz mi mowil ze [...]
[...] firmy Philips model sa2110 o pojemnsoci 1 GB. Nie mam obecnie dostepu do aparatu wiec nie prosic o zdjecia bo ich nie ebdzie . Jak wspomnialem mp3 jest w stanie idealnym bez jakichkolwiek sladow uzytkowania. Dorzucam takze wsyztsko co z nia dostalem czyli : sluchawki, opakowanie, instrukcje i plyte. W marketach ta mp3 chodzi po ok 150zł-170 zł. [...]
[...] mam problem. Mianowicie: Zainteresowałem się treningiem domatora. W domu mam do dyspozycji hantle (5,5kg) i chciałbym zacząć swój pierwszy plan treningowy ,ale... nie wiem jak! Planuję trenować 3 razy w tygodniu (co 2 dni), a położyć nacisk na praktycznie każdą grupę mięśni. 1. Nogi 2. Plecy 3. Klata 4. Barki 5. Triceps 6. Biceps 7. Przedramię [...]
[...] odbyła sie impreza w Sopockich Szkołach Podstawowych organizowana przez Henryka Hryszkiewicza wielokrotnego Medaliste Mistrzostw Polski na ktorej zjawiły sie takie sławy jak: Aleksandra Kobielak Mistrzyni Swiata w Fitness Jan Łuka Wielokrotny Mistrz Swiata w Sportach Siłowych i pokaz kulturystyczny Dawida Marczyńskiego,ktory miał promowac [...]
....jestem w trakcie cyklu-100+50 bionabolu(metka),10 propionatu(tescia) po tym 3 strzały omki......nie wiem czy to duzo czy malo ale jak na mnie OK i nie mowcie,ze jestem mlody pech ...czytalem o odblokowaniu po cyklu i tak do konca nie wiem czym to zrobic i w jakich dawkach....i to jest to pytanko na forum!jak mozecie cos powiedziec na ten temat [...]
